DIET SEHAT DENGAN GAYA HIDUP YANG SEHAT
Banyak sekali wanita yang merasa tubuhya kurang sempurna karena
memiliki berat badan yang berlebih. Hal tersebut membuat para wanita gencar
melakukan program diet agar berat badannya turun. Bahkan tidak sedikit dari
mereka yang melakukan diet yang sangat ekstrim dan pada akhirnya membuat mereka
menjadi sakit. Padahal banyak cara yang lebih sehat untuk diet, bahkan dapat
membuat tubbuh kita menjadi lebih sehat.
Berikut adalah cara diet sehat dengan gaya hidup yang sehat :
1.
Tulis kata-kata atau kalimat
yang memotivasi diri untuk diet dikertas berwarna dan ditempel ditempat yang
paling sering dilewati, dikunjungi atau digunakan, contohnya: cermin.
Selain untuk memotivasi
dengan ditempelkannya kata-kata tersebut ditempat yang paling sering kita
kunjungi, kata-kata tersebut dapat mengingatkan kita pada program diet yang
sedang kita jalani. Dan dengan penggunaan kertas berwarna dapat membuat kita
tertarik untuk membaca tulisan yang terdapat didalamnya.
2.
Perbanyak minum air putih
Cobalah untuk minum air putih
minimal 8-10 gelas perhari. Dimulai dari bangun tidur minumlah 3 gelas air
putih untuk memperlancar pencernaan. Untuk pemula cobalah minum satu gelas
terlebih dahulu. Dan minumlah 1-2 gelas air putih hangat sebelum makan agar
porsi makan berkurang karena kita lebih cepat merasa kenyang. Ingat dengan
meminum air putih dapat melembabkan dan menyehatkan kulit kita, serta dapat
membantu memperlambat tumbuhnya sel-sel penyebab kanker, dan banyak lagi
manfaat meminum air putih yang pastinya menyehatkan tubuh kita.
3.
Sarapan pagi
Selalu sempatkan diri anda
untuk sarapan pagi. Seseorang yang tidak sarapan di pagi hari, porsi makan
siangnya akan menjadi 2 kali lipat. Apabila makanan berat yang kita konsumsi
adalah nasi dan lauknya kaya akan lemak dan protein, maka metabolisme tubuh
kita terjadi ± 6 jam setelah makan, hal tersebut dapat membuat kita mengantuk.
Tidur setelah makan dapat membuat perut kita buncit dan menambah resiko terkena
diabetes.
4.
Kurangi porsi makan
Kurangi porsi makan anda
sedikit demi sedikit agar anda merasa terbiasa dengan porsi makan anda yang
berkurang dari biasanya.
5.
Makan buah dan sayur
Dengan memakan buah dan sayur
dapat memperlancar sistem pencernaan kiita, dan membuat tubuh kita lebih sehat.
6.
Makan tepat waktu
Makanlah dengan teratur dan
tepat waktu, agar kita terbiasa dengan pola makan sehat.
7.
Jauhi junk food
Selain tidak baik untuk
kesehatan tubuh, junk food dapat membuat tubuh kita menjadi lebih gemuk.
8.
Jauhi cemilan
Hindari kebiasaan diri untuk mengkonsumsi
cemilan terutama di malam hari.
9.
Olahraga
Bakar kalori tubuh anda
dengan cara berolahraga setiap hari. Bagi anda yang memiliki kesibukan yang
super, cobalah untuk sit up atau push up sebelum dan sesudah tidur malam setiap
hari dibarengi dengan mengkonsumsi sepotong buah melon. Jauh lebih baik lagi
jika anda melakukan senam, karena kalori yang dibakar akan jauh lebih banyak
dan lebih cepat.
10.
Tidur tepat waktu
Tidur yang teratur dapat
membuat tubuh kita lebih segar di pagi hari dan membantu kita untuk terhindar
dari tumbuhnya jerawat.
Selamat mencoba, and keep spirit !
